[{"data":1,"prerenderedAt":154},["ShallowReactive",2],{"sayfa:\u002Fhizmetlerimiz\u002Fegzersiz-danismanligi\u002F":3,"ilgili:\u002Fhizmetlerimiz\u002Fegzersiz-danismanligi\u002F":136},{"id":4,"title":5,"anahtar_kelime":6,"baslik_h1":7,"body":8,"bolum":111,"description":14,"extension":112,"gorseller":113,"hedefler":114,"ilgili":115,"kaynaklar":121,"meta":122,"meta_aciklama":123,"metin_kaynagi":124,"navigation":125,"ozet":126,"path":127,"seo":128,"sira":129,"slug":130,"son_guncelleme":131,"sss":132,"stem":133,"tibbi_onay":113,"yan_kelimeler":113,"yol":134,"__hash__":135},"sayfalar\u002Fhizmetler\u002Fegzersiz-danismanligi.md","Egzersiz Danışmanlığı Ankara | Maltepe FTR","egzersiz danışmanlığı ankara","Egzersiz Danışmanlığı",{"type":9,"value":10,"toc":102},"minimark",[11,15,18,23,26,51,55,58,61,64,68,88,92,95,98],[12,13,14],"p",{},"Egzersiz danışmanlığı; kişinin sağlık durumu, fiziksel kapasitesi ve günlük yaşam ihtiyaçları doğrultusunda uygun egzersizlerin belirlenmesini ve doğru uygulama konusunda rehberlik sunulmasını kapsar. Amaç, kişinin güvenli ve sürdürülebilir bir hareket alışkanlığı kazanmasını desteklemektir.",[12,16,17],{},"Maltepe Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi’nde süreç, uzman hekimimizin muayenesi ve değerlendirmesiyle başlar. Sağlık durumunuz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda hekimimiz tarafından belirlenen tedavi ve rehabilitasyon programı, fizyoterapistlerimiz tarafından hekimimizin takibiyle yürütülür.",[19,20,22],"h2",{"id":21},"kimler-yararlanabilir","Kimler Yararlanabilir?",[12,24,25],{},"Egzersiz danışmanlığı, değerlendirme sonucunda uygun görülen kişilerde şu ihtiyaçlara yönelik planlanabilir:",[27,28,29,33,36,39,42,45,48],"ul",{},[30,31,32],"li",{},"Hareketsiz yaşam nedeniyle fiziksel kapasitesi azalanlar",[30,34,35],{},"Kas gücünü, esnekliğini ve dayanıklılığını geliştirmek isteyenler",[30,37,38],{},"Masa başında çalışma nedeniyle hareket alışkanlıklarını düzenlemek isteyenler",[30,40,41],{},"Denge ve koordinasyon becerilerini desteklemeye ihtiyaç duyanlar",[30,43,44],{},"Kas ve eklem sorunları nedeniyle uygun egzersiz seçimi konusunda rehberlik arayanlar",[30,46,47],{},"Tedavi veya ameliyat sonrasında egzersize kontrollü dönüş yapması gerekenler",[30,49,50],{},"Rehabilitasyon sürecinde öğrendiği egzersizleri evde sürdürmek isteyenler",[19,52,54],{"id":53},"değerlendirme-ve-programlama-süreci","Değerlendirme ve Programlama Süreci",[12,56,57],{},"İlk değerlendirmede kişinin tıbbi geçmişi, mevcut şikâyetleri, günlük aktivite düzeyi ve egzersiz hedefleri ele alınır. İhtiyaca göre kas gücü, eklem hareket açıklığı, esneklik, denge ve hareket becerileri değerlendirilir.",[12,59,60],{},"Bu bilgiler doğrultusunda egzersizlerin türü, sıklığı, süresi ve zorluk düzeyi belirlenir. Program; güçlendirme, germe, denge, koordinasyon ve dayanıklılık çalışmalarını içerebilir.",[12,62,63],{},"Egzersizler uygulamalı olarak gösterilir; doğru hareket biçimi, nefes kontrolü ve dikkat edilmesi gereken noktalar açıklanır. Kişinin gelişimi ve egzersizlere verdiği yanıt doğrultusunda program gerektiğinde yeniden düzenlenir.",[19,65,67],{"id":66},"danışmanlıkta-amaçlarımız","Danışmanlıkta Amaçlarımız",[27,69,70,73,76,79,82,85],{},[30,71,72],{},"Egzersizlerin doğru ve kontrollü uygulanmasını desteklemek",[30,74,75],{},"Kas gücünü, esnekliği ve dayanıklılığı geliştirmek",[30,77,78],{},"Denge ve hareket becerilerini desteklemek",[30,80,81],{},"Günlük yaşam aktivitelerini daha rahat yapabilmeye yardımcı olmak",[30,83,84],{},"Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak",[30,86,87],{},"Rehabilitasyon çalışmalarının günlük yaşamda sürdürülmesini sağlamak",[19,89,91],{"id":90},"günlük-yaşama-uygun-egzersiz","Günlük Yaşama Uygun Egzersiz",[12,93,94],{},"Sürdürülebilir bir egzersiz programı, kişinin zamanına, ihtiyaçlarına ve mevcut kapasitesine uygun olmalıdır. Bu nedenle evde veya uygun ortamlarda yapılabilecek çalışmalar ve günlük hareket önerileri paylaşılır.",[12,96,97],{},"Egzersiz sırasında ortaya çıkan ağrı veya diğer şikâyetler değerlendirilerek gerekli düzenlemeler yapılır. Programın kapsamı ve ilerleme hızı kişiden kişiye değişir.",[19,99,101],{"id":100},"size-uygun-egzersiz-programı-hakkında-bilgi-almak-ve-değerlendirme-randevusu-oluşturmak-için-merkezimizle-iletişime-geçebilirsiniz","Size uygun egzersiz programı hakkında bilgi almak ve değerlendirme randevusu oluşturmak için merkezimizle iletişime geçebilirsiniz.",{"title":103,"searchDepth":104,"depth":104,"links":105},"",2,[106,107,108,109,110],{"id":21,"depth":104,"text":22},{"id":53,"depth":104,"text":54},{"id":66,"depth":104,"text":67},{"id":90,"depth":104,"text":91},{"id":100,"depth":104,"text":101},"hizmetler","md",null,[],[116,117,118,119,120],"\u002Frahatsizliklar\u002Fdenge-bozuklugu-dusme-riski\u002F","\u002Frahatsizliklar\u002Fosteoporoz-fizik-tedavi\u002F","\u002Frahatsizliklar\u002Fkireclenme-artroz-fizik-tedavi\u002F","\u002Frehber\u002Fevde-dusmeyi-onleme\u002F","\u002Fhizmetlerimiz\u002Fkoruyucu-fizyoterapi\u002F",[],{},"Sağlık durumunuza uygun güçlendirme, germe, denge ve dayanıklılık egzersizleri; doğru uygulama için rehberlik. Çankaya Maltepe'de. Bilgi için arayın.","Müşteri metni (08.10.2026), değiştirilmeden kullanıldı",true,"Sağlık durumunuza ve hedeflerinize uygun hareket planı.","\u002Fhizmetler\u002Fegzersiz-danismanligi",{"title":5,"description":14},4,"egzersiz-danismanligi","2026-10-09",[],"hizmetler\u002Fegzersiz-danismanligi","\u002Fhizmetlerimiz\u002Fegzersiz-danismanligi\u002F","olzgja52DtT6vsQTeAo_5tWNAn74_qskBfS_EmLzDGc",[137,140,144,147,150],{"yol":120,"baslik_h1":138,"slug":139,"bolum":111},"Koruyucu Fizyoterapi","koruyucu-fizyoterapi",{"yol":116,"baslik_h1":141,"slug":142,"bolum":143},"Yaşlılarda Denge Bozukluğu ve Düşme Riski","denge-bozuklugu-dusme-riski","rahatsizliklar",{"yol":118,"baslik_h1":145,"slug":146,"bolum":143},"Kireçlenme (Artroz) Fizik Tedavisi","kireclenme-artroz-fizik-tedavi",{"yol":117,"baslik_h1":148,"slug":149,"bolum":143},"Osteoporozda (Kemik Erimesi) Fizik Tedavi ve Egzersiz","osteoporoz-fizik-tedavi",{"yol":119,"baslik_h1":151,"slug":152,"bolum":153},"Yaşlılarda Evde Düşmeyi Önleme Rehberi","evde-dusmeyi-onleme","rehber",1791537765612]